中国健康养生堂：每日健康资讯与保健常识，助你远离亚健康

1。头发：

牛奶和南瓜以滋养头发，以防止损失。要拥有健康和浓密的头发，您必须食用足够的蛋白质。一杯牛奶可提供约7克蛋白质，每天两杯以满足需求。此外，纽约皮肤科副教授Francesca Foske介绍了每天吃南瓜种子可以补充当天所需的锌并减少脱发。

2。大脑：

白菜增强大脑并抗击抑郁症。金枪鱼富含欧米茄3脂肪酸，有助于改善大脑功能并消除抑郁症。同时，研究表明，每天吃两种羽衣甘蓝蔬菜，例如卷心菜，可以降低认知功能40％。

3。皮肤：

西红柿是防晒和保湿的。西红柿富含番茄红素，可以减少紫外线损伤并减少皱纹，从而在烹饪后变得更好。亚麻籽油含有欧米茄3脂肪酸，具有保湿作用，并使皮肤更辐射。

4。眼睛：

鸡蛋可以防止白内障，而胡萝卜可防止眼睛干燥。白内障和黄斑变性是导致失明的两种主要疾病。蛋黄中的类胡萝卜素可以有效地抵抗这两种疾病。每天吃一天。胡萝卜和南瓜等橙黄色蔬菜富含β-Carrots。 β-胡萝卜素就像天然眼滴，可以预防干眼症。

5。鼻子：

葵花籽预防鼻炎。葵花籽富含维生素E，可以改善过敏症状。每天的少数向日葵种子可以补充所需的维生素E总量的90％。

6。嘴唇：

核桃滋润和保湿。如果您想保持水分和非干燥的嘴唇，人体需要连续形成新的皮肤细胞，而欧米茄3脂肪酸有助于调节代谢。每天吃一些核桃，以达到润唇的效果。

7。牙齿：

芒果，猕猴桃和虾保护您的牙龈。芒果和猕猴桃是两个热带水果，富含口香糖健康的守护者 - 维生素C.意大利的研发率为50％。如果您患有牙周疾病，人体的细胞因子会增加，从而导致您的折磨和牙齿出血。研究发现，维生素D可以抑制细胞因子的产生。 90克虾可以补充65％的日常维生素D。因此，当吃更多的蔬菜时，不要忘记吃一些虾。

8。钉：

牛肉是破裂的证明。铁缺乏会导致身体强度和钉子的轻松破损。研究表明，女性通常缺乏铁。在日常饮食中，牛肉在铁含量中排名第一，其中包含的铁很容易被人体吸收。

9.胸部：

花椰菜可防止乳腺癌。在美国约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins University）研究后，发现新鲜和嫩花椰菜中包含的磺胺具有良好的抗癌作用，并刺激人体分泌可以防止乳腺癌细胞产生的酶。

男性的日常健康知识

1。累的时候不要喝咖啡或烟雾

当您的身体特别疲倦地刷新自己时，请不要喝咖啡或烟雾，否则会对心血管系统造成无法弥补的损害。心pit和pal是严重的症状。尤其是当您疲倦时不要喝咖啡和烟雾，否则它不仅会使身体的伤害增加一倍，而且咖啡的独特香气和成分也会加剧您对香烟的渴望！

2。上床睡觉前不要洗个澡

体温过高也会抑制大脑中褪黑激素的分泌，并影响您的睡眠质量。因此，上床睡觉前洗个澡是不明智的。聪明的方法是在睡觉前90分钟洗个澡，以便当您要上床睡觉时，体温就会降至最合适的睡眠温度。如果您必须在上床睡觉前洗个澡，只需使用冷水在末端压缩额头，这也将帮助您迅速降低体温。

3。确保用温水洗脸

确保用温水洗脸。切勿使用冷水来节省麻烦，否则您的毛孔会在刺激时突然收缩，而其中的油污渍不会及时去除，这会导致痤疮。不要使用太热的水，否则面部皮肤会迅速膨胀，皱纹很容易过早发展。作为一个家庭的支柱，男人不仅必须承受工作压力，而且还必须支持家里的天空。只有拥有健康的身体，他们才能完成任务。因此，男人应该更加关注健康和健康。编辑将与男子的日常健康分享。常识：习惯性地喝咖啡时，当您疲倦时，实际上对您的健康有害。

4。当你疲倦时不要坚持下去

疲劳是人体需要恢复身体强度和能量的正常反应。同时，这也是人们拥有的自动控制信号和警告。如果没有立即根据警告采取措施，人体将因劳累过度而生病，并受到所有疾病的困扰。因此，当中年人感到症状，例如疲劳，肌肉酸痛，头晕，乏味的思维，缺乏能量，心pit，心跳和快速呼吸，不要“挣扎”。我们应该关注工作和休息的结合，不要熬夜，不要突然工作。我们应该放松自己的思想，广阔的思想和感到舒适。我们不应该担心一些微不足道的事情。我们不应该过分关心个人的损失。我们应该尽快采取医疗措施以消除它们。身体和精神疲劳。

5。去厕所时不要以艰难的方式握住它

硬凳子会导致习惯性便秘，痔疮，肛门裂缝和脱垂，此外，它还可以诱导直肠癌和结肠癌。尿液持有尿液会导致下腹部延伸难以忍受的疼痛，甚至会导致尿路感染和肾炎，这对健康非常有害。因此，如果您有小便，应该养成定期小便和小便的好习惯。