掌握回拉&起球技巧：足球训练中的关键步骤与常见错误解析

向后拉并踢球

第一个窍门是向后拉和药丸。这个技巧是所有以下技术的骨架，因此我们必须学习此技巧。

我们用弱的脚将球拉到身体的侧面。然后，使用命运脚的大脚趾附近的位置将球包裹在支撑腿后面。

图1-向后拉球

人们在第一次练习中经常犯的错误之一是将球拉到身体的一侧。

图2-脚弱将球拉到一侧

取而代之的是，他将其拉到两腿之间，这显然不会帮助下一份药丸。

图3-腿之间错误滚动的示例

另外，在打球时，您必须使用脚的内部来抬起球。

图4-脚内的球

不要用你的脚趾丸。尽管没关系，但它很尴尬，您无法连接到下一步。

图5-不要带脚趾的球

退罚

第二个动作是第一个动作的改变。让我们称之为回调和下罚。起始动作与将球向后拉并抬起，然后用您的脚趾对其进行惩罚。

图6-撤回罚球的演示

当球即将降落时，用脚趾向下推球，然后反弹并继续撞球。

图7-脚趾向下按

此动作的常见错误是将球举起过高，使您难以完成向下弹跳。

图8-向上的丸不能太高

因此，只需将球抬到膝盖的高度，这样您就可以向下反弹到足球。

图9-膝盖

向后拉并旋转球

第三个也是最后一个技巧是向后拉和旋转。同样，用弱的脚将球向后拉。这次，我们没有将球指向地面，而是用弱脚的脚后跟将球撞倒，然后将球变成360度。

图10-倒带旋转丸剂演示

这种技术是人们犯的常见错误，就是朝错误的方向转向。这里的诀窍是，如果您用右脚将其丸来丸，请转到右侧，如果用左脚将其用于药丸，请转到左侧。

图11-球转弯的哪一侧？

在服药时要稍高，最好是在腰部附近，以创造足够的时间，以使弱脚的脚跟敲打球。

图12-向腰部丸

当您终于用脚跟接球时，您应该盯着球，否则您很难完成下一步。

图13-眼睛盯着球

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